BALI EXPRESS - Menjalani kehidupan sehari-hari, terkadang ada beberapa hal yang dapat membuat seseorang merasa tertekan hingga menimbulkan stres.
Meski stres dirasakan oleh segala jenis usia baik anak-anak maupun orang dewasa, tetapi stress patut diwaspadai karena bisa menyebabkan dampak jangka panjang.
Dilansir dari American Psychological Association (APA), dari banyaknya penelitian yang sudah dilakukan mengenai stres, ada beberapa hal penting yang perlu diketahui mengenai stress dan cara mengatasi.
- Stres pada Kondisi Fisiologis
Meskipun terlihat sebagai permasalahan psikologis, stres juga bisa berdampak pada tubuh fisik.
Contohnya ketika merasa cemas atau terkejut, detak jantung akan semakin cepat, muncul keringat dingin, dan sebagainya.
Bahkan ketika seseorang mengalami stres jangka panjang, keadaan ini mempengaruhi jumlah hormon stres dan berdampak pada sistem imun tubuh.
Beberapa orang dengan stres akut memiliki resiko mengalami strok, obesitas, penyakit jantung dan lainnya.
Meski terlihat baik-baik saja, stres yang tidak teratasi berdampak pada kesehatan fisik jangka panjang.
- Dampak Stres
Sayangnya, dampak stres tidak akan berhenti bahkan ketika kejadian yang membuatmu stres telah usai terjadi.
Beberapa orang yang memiliki trauma masa kecil, membentuk pribadi atau karakter tertentu di masa dewasa.
Bahkan, beberapa di antaranya mengalami masalah kondisi kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi.
Padahal, kejadian yang membuat stres saat masa kecil sudah terlewati, tetapi memang dampak yang dirasakan bisa terjadi hingga di masa dewasa.
- Pentingnya Dukungan Sosial
Memiliki orang terdekat yang mampu mendukung diri kita secara positif merupakan hal yang penting untuk dimiliki terutama dalam mengatasi stres.
Membangun hubungan dengan orang lain, menikmati alam, pergi jalan-jalan, menghubungi teman, menjadi relawan adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghadapi kejadian stres, menurut Dorlen, seorang psikolog klinis.
- Manusia yang Membutuhkan Stres
Salah satu tanda kehidupan pada diri seseorang adalah kehadiran stres.
Meski kita melihat berbagai dampak negatif dari stres, jangan salah karena stres bisa memberikan dampak positif juga.
Bagi yang telah mampu mencari cara untuk mengatasi stres dengan metode yang cocok untuk diri masing-masing, bisa jadi pengalaman ini membuat diri seseorang menjadi lebih berkembang.
Menjadi lebih dewasa atau lebih bijak dalam menghadapi kondisi-kondisi tidak terduga yang terjadi dalam hidup dapat terbentuk ketika seseorang mampu mengatasi stresnya.
Cara Mengatasi Stres
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, terdapat cara lain yang bisa dilakukan saat menghadapi stres.
- Membicarakan Keluhan
Ini adalah salah satu manfaat memiliki hubungan baik dengan orang lain. Memiliki orang terpercaya dalam hidup membantu dalam menghadapi stres sehari-hari.
Mereka bisa menjadi teman curhat, dan begitu pula sebaliknya. Bisa jadi ini adalah salah satu cara yang bisa membuat seseorang sedikit lebih lega ketika mengalami stres dengan membicarakannya.
- Menyibukkan Diri
Melakukan kegiatan lain sesuai dengan kemampuan dan minat bisa mengalihkan sejenak pikiran yang penuh tekanan.
Selain itu, mengembangkan hobi dan menjadi lebih produktif bisa dilakukan untuk mengalihkan pikiran.
Mencoba hal baru yang positif juga bisa menjadi salah satu pengalihan yang baik untuk diri saat menghadapi stres.
- Berpikir Positif
Penting untuk diingat bahwa tidak semua hal bisa dikontrol. Kondisi trauma masa lalu, situasi yang baru, tekanan dari lingkungan kerja atau sekolah bukanlah hal yang bisa sepenuhnya dikendalikan.
Hal yang bisa dikendalikan adalah diri sendiri, pikiran, dan bagaimana sikap yang akan ditunjukkan.
Mencoba untuk berpikiran positif dan mendekatkan diri pada Tuhan bisa membantu untuk menenangkan diri dari keadaan stres.
Selain itu, menenangkan diri juga bisa dilakukan dengan melakukan meditasi atau mindful breathing.
Baca Juga: Enam Polisi Tersungkur, Bentrok Suporter di Stadion Gelora Joko Samudro
- Menjaga Kesehatan
Menjaga kesehatan diri sangat penting untuk dilakukan. Olahraga rutin atau bahkan melakukan yoga bisa membantu kondisi menjadi lebih positif.
Tidur cukup dan pola makan yang sehat juga diperlukan untuk menjaga kondisi mental dan fisik kamu tetap sehat.
Itulah beberapa hal yang perlu diketahui mengenai stres dan cara untuk menghadapi dan mengatasinya.
Ingat, bahwa kamu bisa menghubungi dan mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater jika dirasa memerlukan.
Editor : Nyoman Suarna