BALI EXPRESS-Cuaca panas di siang hari dapat menyebabkan dehidrasi jika tubuh kekurangan asupan air yang cukup terutama saat panas terik.
Dehidrasi dapat terjadi pada siapa pun, oleh karena itu, penting untuk tanggap dan memahami upaya-upaya yang dapat dilakukan untuk mencegahnya.
Dilansir dari JawaPos.com, Minggu (26/11) terdapat empat solusi yang dapat dilakukan agar terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas seperti saat ini.
Membawa Tumbler Kemana-mana:
Tumbler atau botol minum menjadi barang yang wajib dibawa ke mana pun, karena botol minum dapat diisi dengan air atau infus water yang lebih segar.
Beragam jenis botol minum bisa dipilih sesuai dengan preferensi masing-masing. Bentuk yang bervariasi dan motif yang menarik dapat menjadi penyemangat untuk selalu membawa air minum sendiri.
Selain itu, membawa botol minum juga dapat menghemat pengeluaran untuk membeli minuman kemasan, sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Pakai Reminder:
Solusi ini dapat dilakukan dengan mengatur pola minum air. Memberi waktu khusus untuk meminum air, bahkan saat sedang bekerja, dapat membantu tubuh tetap fokus. Minum air setiap 1-2 jam sekali dapat mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
Meminum Air Kelapa:
Air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi karena mengandung elektrolit yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Disarankan untuk meminum air kelapa tanpa tambahan gula atau pemanis buatan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Perbanyak Makan Sayuran Berkuah:
Menambah konsumsi sayuran berkuah juga dapat membantu mencegah dehidrasi. Sayuran berkuah mengandung banyak air dan nutrisi penting, memberikan tambahan kelembapan pada tubuh.
Melalui beberapa solusi ini, diharapkan dapat membantu mengatasi risiko dehidrasi saat cuaca panas. Solusi-solusi tersebut sederhana dan dapat diterapkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari. (*)
Editor : Suharnanto Bali Express