BALIEXPRESS.ID- Mood atau suasana hati yang buruk ternyata menjadi salah satu penyebab tingginya kasus Kesehatan mental yang dialami oleh Sebagian besar masyarkat moderns aat ini.
Suasana hati yang buruk atau bad mood, tidak saja bisa memicu dampak buruk terhadap Kesehatan mental seseorang, namun juga mempengaruhi Kesehatan seseorang.
Untuk meningkatkan mood, banyak orang melakukannya dengan cara mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan tertentu.
Padahal jika dikonsumsi dalam periode yang lama, obat-obatan ini ternyata memiliki dampak buruk bagi tubuh manusia.
Baca Juga: Puasa Intermittent Bisa Turunkan Berat Badan Lo... Marshanda Contohnya, Turun Hingga 21 Kg
Untuk tetap bisa menjaga suasana hati yang baik, ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi dan secara bertahap bisa menjadi salah satu mood booster yang aman.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa menjadi mood booster,
- Telur
Dikutip dari Website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, disebutkan jika telur menjadi salah satu menu makanan baik dikonsumsi untuk meningkatkan mood. Karena protein pada telur secara signifikan bisa meningkatkan kadar triptofan dalam plasma darah.
Baca Juga: Usai Gigit Seorang Nenek dan Cucunya, Anjing Ditemukan Mati: Petugas Lakukan Vaksinasi Darurat
Begitu juga dengan kuning telur yang kaya akan triptofan, tirosin, kolin, biotin, dan asam lemak omega-3, dan nutrisi lainnya. Sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsi dua butir telur di pagi hari.
- Salmon
Daging ikan salmon, meskipun bukan merupakan produk asli Indonesia, namun dengan kandungan asam lemak omega 3, ikan salmon menjadi sangat kaya akan asam amino triptofan.
Asam triptofan dalam ikan salmon ini juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol, dan membantu menurunkan tekanan darah.
- Pisang
Pisang, selain dikenal sebagai sumber energi yang baik, pisang juga mengandung vitamin B6 yang tinggi dan dapat membantu mensintesis neurotransmitter sehingga dapat memberikan rasa senang seperti dopamin dan serotonin.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati dan lemak sehat, jenis makanan ini juga mengandung banyak triptofan sehingga dapat meningkatkan suasana hati.
- Air kelapa
Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, ternyata air kelapa adalah sumber elektrolit yang baik yang bisa membantu meningkatkan suasana hati secara instan. Selain itu, daging kelapa sendiri merupakan penambah suasana hati yang sangat baik.
Itulah jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan mood, jadi sebelum minum obat-obatan yang bersifat penenang, bisa coba dahulu jenis makanan ini.
Tentunya juga harus diikuti dengan istirahat yang cukup dan manajemen stress yang baik.
Editor : IGA Kusuma Yoni