BALIEXPRESS.ID - Sarapan dengan buah sejak beberapa tahun lalu menjadi trend lifestyle bagi sebagian besar masyarakat.
Selain menjadi waktu yang tepat untuk mengisi energi dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, ternyata sarapan buah juga bisa menurunkan berat badan.
Karena ada beberapa jenis buah yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan hingga bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan.
Mau tahu bua hapa saja? berikut tujuh jenis buah yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Tentunya konsumsi buah-buahan ini harus diikuti dengan pola makan yang seimbang dan olahraga.
- Apel, makan satu buah apel ketika sarapan bisa membantu mengontrol berat badan, karena apel merupakan jenis buah yang kaya nutrisi dan tinggi serat, sehingga bisa mencegah untuk makan berlebihan.
- Pisang, sebagai sumber potasium yang baik, kandungan ini bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Pisang juga termasuk buah yang mengenyangkan sekaligus menambah energi untuk beraktivitas.
- Buah Berry, yang terdiri dari Strawberry, Blueberry, Raspberry dan lain sebagainya, sejak dahulu kala sudah dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C yang tinggi, ternyata menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sarapan. Karena buah dengan rasa yang menyegarkan ini mampu mengurangi tingkat stres dan cocok untuk mendukung penurunan berat badan.
- Semangka, buah semangka yang memiliki warna menarik ini, sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Selain memiliki kadar air tinggi ini memiliki nutrisi vitamin A dan C, serat, serta sejumlah kandungan lain yang bisa mendorong proses pembakaran kalori lebih optimal.
- Alpukat, buah yang identik dengan rasa yang gurih ini, tidak saja bisa diolah menjadi sajian yang menarik saat sarapan, namun alpukat yang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengurangi peradangan. Buah dengan tekstur lunak ini pun bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, dan baik dijadikan alternatif asupan lemak sehat.
- Jeruk, tidak hanya mengandung vitamin C yang tinggi, tapi juga memiliki indeks glikemik rendah. Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur kadar gula darah sekaligus menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan.
- Pepaya, buah yang dikenal mengandung enzim papain ini ternyata sangat direkomendasikan sebagai salah satu buah untuk sarapan. Pasalnya, enzim dalam pepaya, bisa membantu memecah protein makanan dan melancarkan pencernaan, sehingga membantu mengontrol berat badan.
Itu tujuh jenis buah yang sehat untuk sarapan, namun perlu diingat, sarapan dengan buah ini juga harus diikuti dengan olahraga dan pengaturan asupan kalori yang seimbang.
Sehingga proses penurunan berat badan bisa dilakukan dengan maksimal dan body goal pun bisa terwujud.
Editor : IGA Kusuma Yoni