Periode pergantian musim dari musim kemarau ke musim hujan pun tiba, pada periode ini, biasanya dikenal dengan musim pancaroba.
Saat musim pancaroba, tubuh manusia akan melakukan penyesuaian dengan cuaca yang berubah.
Pada saat musim pancaroba ini, menjadi waktu yang baik bagi bakteri dan virus untuk menyerang tubuh manusia.
Maka dari itu, pada musim pancaroba ini banyak orang menderita penyakit yang disebabkan oleh serangan virus seperti flu, diare bahkan demam berdarah.
Untuk bisa tetap sehat di musim Pancaroba ini, ada beberapa tips yang perlu dilakukan, supaya bisa tetap sehat di masa peralihan musim.
Berikut tips sehat di musim pancaroba.
Tingkatkan Asupan Makanan Bergizi
Untuk menjaga tubuh tetap sehat di musim pancaroba ini, ada baiknya untuk meningkatkan konsumsi makanan bergizi.
Ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada musim pancaroba, seperti makanan tinggi vitamin C, zat besi dan protein.
Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau.
Minum air putih yang cukup
Tips selanjutnya yang dilakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah mencukupi kebutuhan air minum setiap hari.
Baca Juga: Lapangan Puputan Badung, Destinasi wisata Gratis di Tengah Kota Denpasar
Selain bisa menghilangkan haus, air juga berperan untuk menjaga kelembaban tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.
Pastikan untuk minum air putih sekitar delapan gelas per hari sehingga tubuh tetap dalam kondisi terhidrasi.
Cukup tidur
Jika nutrisi dan air sudah tercukupi, Anda harus sempurnakan dengan tidur yang cukup. Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.
Jika sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan, akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat Anda lebih mudah jatuh sakit di musim pancaroba.
Cobalah untuk mengatur kembali jam tidur dan bangun, hindari aktivitas yang bisa mengganggu tidur, seperti main ponsel atau makan tengah malam.
Olahraga
Cuaca tidak menentu selama musim pancaroba mungkin membuat sebagian orang malas untuk berolahraga.
Namun jangan hilangkan aktivitas ini, pasalnya olahraga di musim pancaroba menjadi salah satu aktivitas yang bisa menyehatkan tubuh.
Karena olahraga bisa merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan jadi lebih senang dan bahagia.
Jenis olahraga yang dilakukan, tidak perlu olahraga yang sulit, cukup lari, jogging, jalan santai, atau bersepeda selama 30 menit.
Editor : IGA Kusuma Yoni