BALIEXPRESS.ID - Kesibukan hidup kerap kali memicu stres yang merusak ketenangan jiwa. Ditambah lagi dengan berbagai permasalahan yang belum terselesaikan, banyak orang merasa terjebak dalam tekanan yang sulit diatasi.
Apa sebenarnya penyebab stres dan bagaimana cara mengatasinya?
Menurut Ketut Gede Suatma Yasa, SH., M. Ag., CHt. MNNLP, yang akrab disapa Guru Mangku Hipno, stres adalah gangguan yang menyerang pikiran, perasaan, dan tubuh.
Ia menjelaskan bahwa stres sering kali muncul akibat ketidakmampuan seseorang menjawab pertanyaan-pertanyaan yang ada di benaknya sendiri.
Mengapa Pikiran Stres?
Stres pada pikiran terjadi ketika otak tidak mampu menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti, "Mengapa hidup saya begini?" atau "Kenapa ini terjadi pada saya?".
Ketika otak memberikan jawaban "file not found", artinya kita belum pernah belajar atau menyerap informasi yang relevan untuk mengatasi masalah tersebut.
“Stres pikiran sebenarnya berasal dari kebodohan kita sendiri. Otak tidak memiliki memori yang cukup untuk menjawab masalah yang dihadapi,” ujarnya.
Lebih jauh, stres pikiran dapat menghambat kreativitas dan mematikan daya pikir.
Oleh karena itu, cara terbaik untuk mencegah stres adalah dengan terus belajar, berdiskusi, dan mencari sudut pandang baru.
Solusi untuk Pikiran yang Tertekan
Guru Mangku Hipno menyarankan beberapa cara:
- Belajar Hal Baru: Perkaya wawasan untuk mempersiapkan diri menghadapi tantangan hidup.
- Hobi yang Positif: Kesenangan yang logis, estetis, dan etis bisa menghidupkan kembali semangat.
- Pendekatan Spiritual: Ketika intelektual dan emosional gagal menjawab, spiritualitas atau pandangan kosmik bisa memberikan kedamaian.
Stres pada Perasaan: Bahaya Emosi Negatif
Stres perasaan disebabkan oleh emosi negatif, seperti iri, dendam, atau cemburu. Dampaknya meliputi gangguan tidur, perubahan sikap menjadi negatif, hingga hilangnya rasa tenang.
“Perasaan negatif bisa membuat hidup tidak nyaman. Cara mengatasinya adalah dengan membangun emosi positif, seperti berkunjung ke tempat indah atau bersosialisasi dengan orang terdekat,” jelasnya.
Tubuh yang Lelah Juga Bisa Stres
Stres fisik terjadi ketika tubuh dipaksa bekerja melampaui batas. Ini memicu kelelahan yang berdampak pada hilangnya rasa nyaman. Solusi yang disarankan adalah:
- Istirahat Cukup: Jadwalkan waktu untuk relaksasi.
- Praktikkan Yoga dan Meditasi: Teknik olah napas seperti pranayama efektif untuk menyegarkan tubuh.
- Manjakan Diri: Lakukan pijat atau terapi tubuh lainnya.
Kunci Mengatasi Stres: Keseimbangan Diri
Guru Mangku Hipno menegaskan bahwa stres dapat dihindari jika kita mampu menjaga keseimbangan pikiran, perasaan, dan tubuh.
Dari belajar hal baru hingga memperhatikan kesehatan tubuh, semua langkah ini bertujuan menciptakan harmoni dalam hidup.
Jadi, jika Anda merasa terbebani, berhenti sejenak dan kenali kebutuhan diri Anda. Dengan langkah yang tepat, hidup Anda akan kembali penuh warna dan kebahagiaan.
Sudahkah Anda menemukan solusi untuk stres Anda hari ini? ***
Editor : I Putu Suyatra