BALIEXPRESS.ID - Di tengah kesibukan hidup, semakin banyak orang berlomba-lomba menjaga kebugaran tubuh. Berbagai aktivitas seperti senam, fitness, yoga, hingga meditasi kini menjadi pilihan untuk hidup lebih sehat.
Salah satu gerakan yoga yang menarik perhatian adalah Paschimottanasana, sebuah pose yang diklaim mampu menyeimbangkan tubuh, jiwa, dan pikiran.
Instruktur Yoga sekaligus dosen UHN Sugriwa Denpasar, I Gusti Made Widya Sena, S.Ag., M.Fil.H, menyoroti pentingnya kesadaran masyarakat akan kesehatan.
Menurutnya, banyak orang sibuk mengejar kebutuhan materi hingga melupakan aspek mendasar dalam hidup: kasih dan kesehatan.
“Sebagian dari kita bekerja tanpa henti, lupa akan kesehatan dan kasih yang seharusnya menjadi prioritas,” ungkap Widya Sena.
Pentingnya Kesehatan Punggung untuk Keseharian
Widya Sena menjelaskan, kesehatan punggung menjadi kunci kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Punggung yang lentur tidak hanya mempermudah aktivitas sehari-hari, tetapi juga mencegah berbagai penyakit akibat postur yang salah.
“Mereka yang terlalu sering duduk membungkuk di depan komputer rentan mengalami gangguan tulang belakang,” katanya.
Pose Paschimottanasana hadir sebagai solusi bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan punggung.
Pose ini, lanjutnya, membantu meregangkan otot punggung, melenturkan tulang belakang, dan merangsang organ dalam tubuh.
Apa Itu Paschimottanasana?
Secara etimologi, Paschimottanasana berasal dari kata Pascha yang berarti “belakang” dan Uttana yang berarti “peregangan kuat.”
Pose ini dilakukan dengan cara duduk dan menekuk tubuh ke depan, menyentuh kaki dengan tangan. Selain melatih kelenturan tubuh, pose ini juga menyelaraskan energi antara tubuh dan pikiran.
Widya Sena menjelaskan, pose ini bermanfaat untuk:
- Meregangkan urat lutut dan mengendorkan persendian tulang paha.
- Mengaktifkan organ-organ vital seperti ginjal, hati, dan pankreas.
- Menghilangkan lemak perut secara efektif.
- Menyeimbangkan organ panggul dan memperbaiki aliran darah segar ke tulang belakang.
Cara Melakukan Paschimottanasana dengan Benar
Bagi pemula, penting untuk memahami teknik dasar agar terhindar dari cedera:
- Posisi awal: Duduk dengan kaki lurus ke depan, tangan diletakkan di paha. Gunakan alas untuk kenyamanan jika diperlukan.
- Tekuk tubuh ke depan: Perlahan-lahan turunkan tubuh hingga tangan mencapai kaki. Jika sulit, pegang pergelangan kaki.
- Pertahankan postur: Kendorkan otot punggung dan kaki. Hindari menekuk lutut.
- Bernapas teratur: Hembuskan napas saat menekuk tubuh dan tarik napas saat menahan postur.
Baca Juga: Kisah Tragis Seorang Perempuan Habis Kencan di Hotel Berujung Penganiayaan dan Perampasan, Lalu Ditinggalkan di Persawahan
Manfaat Jangka Panjang
Dengan latihan teratur, otot punggung secara bertahap akan lentur, memungkinkan tubuh mencapai postur optimal.
Setelah beberapa minggu, bahkan dahi Anda bisa menyentuh lutut.
Paschimottanasana bukan sekadar gerakan yoga biasa, tetapi juga kunci untuk kesehatan jiwa dan raga. Jadi, sudahkah Anda mencoba pose ini? ***
Editor : I Putu Suyatra