Ilustrasi makanan yang harus dihindari sebelum tidur. (Vecteezy: armmypicca)
BALIEXPRESS.ID - Menikmati camilan larut malam memang menggoda, bukan? Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang justru bisa mengganggu tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan?
Advertisement
Tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur. Sebagian bahkan bisa memicu gangguan pencernaan, membuat Anda sering terbangun di malam hari, hingga menyebabkan rasa tidak nyaman di pagi hari.
Berikut ini daftar makanan yang perlu Anda hindari sebelum tidur, dilansir dari Yahoo pada Minggu (19/1):
1. Makanan Berlemak Tinggi
Kentang goreng, kue, dan makanan berminyak lainnya mungkin terasa nikmat, tetapi proses pencernaannya jauh lebih lama.
Akibatnya, perut terasa berat dan penuh saat Anda berusaha tidur.
Advertisement
Bagi yang sudah memasuki usia lanjut, tubuh cenderung lebih sulit mencerna lemak, sehingga risiko gangguan pencernaan pun meningkat.
2. Makanan Asam
Tomat, jeruk, jus buah, hingga makanan dengan rasa asam lainnya bisa menjadi pemicu utama heartburn atau refluks asam.
Kondisi ini kerap menyebabkan rasa panas di dada atau mulas yang mengganggu kenyamanan tidur. Jangan heran jika Anda terbangun di tengah malam karena masalah ini.
3. Makanan atau Minuman Berkafein
Kopi, teh, soda, hingga cokelat mengandung kafein yang dapat mengganggu sinyal alami tubuh untuk beristirahat.
Efek kafein ini tidak hilang begitu saja—bahkan bisa bertahan selama berjam-jam, membuat tidur Anda singkat dan kurang berkualitas.
4. Makanan Tinggi Garam
Pizza frozen, acar, hingga sup kalengan adalah contoh makanan yang mengandung natrium tinggi.
Advertisement
Makanan ini bisa membuat tubuh menahan cairan, menyebabkan perut terasa kembung, atau bahkan memicu dehidrasi.
Akibatnya, Anda sering terbangun di malam hari untuk minum atau merasa tidak nyaman sepanjang malam.
Pilihan Camilan Sehat untuk Larut Malam
Jika lapar menyerang di tengah malam, pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna seperti buah rendah asam, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
Camilan ini membantu tubuh tetap rileks dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Hindari makanan-makanan di atas agar tidur Anda lebih nyenyak dan tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari. Jangan biarkan camilan larut malam mengganggu kesehatan Anda! ***
