BALI EXPRESS - Sembelit, musuh utama sistem pencernaan yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan luar biasa.
Pepaya memang menjadi pilihan favorit dalam melawan sembelit dengan kandungan seratnya yang kaya.
Namun, siapa sangka, ada beberapa buah lain yang tak kalah ampuh meredakan sembelit!
Penasaran buah apa saja yang bisa menjadi alternatif sehat selain pepaya?
Dikutip dari Halodoc, pepaya memang kaya serat dan enzim papain yang hebat untuk melancarkan pencernaan.
Namun, tak hanya pepaya yang memiliki kemampuan tersebut. Buah-buahan lain juga memiliki kandungan yang bisa membantu meringankan sembelit.
1. Apel
Selain menyegarkan, apel kaya akan serat larut air bernama pektin yang mampu mempercepat pergerakan tinja melalui usus. Jangan lupa, manfaatnya juga terdapat pada kulitnya yang kaya serat.
2. Alpukat
Buah lezat ini tak hanya baik untuk kuliner, tapi juga sistem pencernaan. Kandungan seratnya membantu meredakan sembelit dan memberi rasa kenyang lebih lama.
3. Buah Pir
Dikenal sebagai sumber serat, buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol alami yang bisa membantu melawan sembelit. Kandungan fruktosa merangsang pergerakan usus, sementara sorbitol bertindak sebagai pencahar alami.
4. Kiwi
Si kecil berbulu hijau ini kaya akan serat dan rendah gula. Enzim actinidin di dalamnya membantu kinerja usus sehingga efektif dalam meredakan sembelit.
Kini, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah-buahan ini?
Mulailah dengan mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus segar.
Namun, ingatlah untuk menghindari penambahan gula atau kental manis, yang bisa mengurangi manfaat sehatnya.
Tidak ada lagi alasan untuk merasa bosan dengan pepaya! Temukan alternatif sehat lainnya dan nikmati kesehatan pencernaanmu dengan lebih variatif! ***