apel
BALI EXPRESS - Apel, buah dengan rasa manis dan gurih, menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Tersedia dalam beragam jenis, seperti merah dan hijau, apel kaya akan nutrisi penting.
Kandungan Gizi:
- Air: 156 gram
- Kalori: 94,6 kilokalori
- Karbohidrat: 25,1 gram
- Serat: 4,37 gram
- Gula total: 18,9 gram
- Vitamin C: 8,37 miligram
- Mineral: Kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan lainnya
- Antioksidan: Flavonoid, serat, air, vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, B6, dan mineral
Baca Juga: Fakta Bawang Putih: Rahasia Tersembunyi untuk Kesuburan Pria, Benarkah?
Manfaat Kesehatan:
- Mencegah Alzheimer: Kandungan quercetin melindungi sel-sel otak.
- Mencegah kanker: Fitonutrien membantu melindungi dari kanker usus, paru, pankreas, payudara, dan kolorektal.
- Menstabilkan gula darah: Serat dan polifenol membantu mencegah diabetes.
- Menurunkan risiko sakit jantung dan stroke: Polifenol dan flavonoid membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
- Mengatasi asma dan menjaga kesehatan paru-paru: Antioksidan dan antiinflamasi membantu mengatur respons imun dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
- Mendukung kesehatan tulang: Zat besi dan kalium meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
- Membantu diet: Pektin dan fitonutrien membantu mengendalikan gula darah dan lemak.
Fakta Menarik:
- Apel mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
- Satu buah apel mengandung 10% kebutuhan serat harian.
- Apel termasuk buah dengan kalori rendah.
- Kulit apel mengandung banyak antioksidan, jadi lebih baik tidak dikupas.
Tips:
- Konsumsi 1-2 buah apel setiap hari.
- Pilihlah apel yang organik dan segar.
- Apel dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, salad, atau dipanggang.
Editor : I Putu Suyatra