BALI EXPRESS - Menjaga kadar gula darah tetap stabil dalam tubuh adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan, terutama mengingat risiko diabetes yang bisa terjadi akibat ketidakseimbangan tersebut.
Pahami bahwa memahami kadar gula darah normal, terutama berdasarkan usia, sangatlah vital.
Kadar Gula Darah Normal dan Dampaknya
Kadar gula darah normal di dalam tubuh penting untuk dijaga. Jika kadar gula darah tinggi atau rendah secara konstan, dapat terjadi berbagai gangguan kesehatan, salah satunya diabetes.
Baca Juga: Jarang Diperhatikan: Daun Talas, 9 Rahasia Sehat Tersembunyi di Balik Daunnya yang Kaya Manfaat
Mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia sangatlah penting agar Anda dapat memahami angka ideal gula darah untuk diri sendiri.
Kadar Glukosa Darah Normal dan Batas Maksimal
Kadar glukosa darah normal dapat diukur saat berpuasa, makan, atau setelah makan. Berikut adalah beberapa panduannya:
- Orang dewasa sehat yang tidak makan kurang lebih 8 jam: Kurang dari 100 mg/dL
- Orang dewasa sehat dua jam setelah makan: 90 hingga 100 mg/dL
Infused Water untuk Menurunkan Gula Darah
Salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi infused water buah campuran.
Infused water merupakan alternatif yang bagus untuk minuman manis dan bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jarang Diketahui! 7 Khasiat Buah Salak: Si Mungil Kaya Manfaat untuk Kesehatan
Manfaat Infused Water Buah Campuran
- Meningkatkan jumlah antioksidan, vitamin, dan mineral
- Mengontrol kadar gula darah
- Menghidrasi tubuh
- Lebih murah daripada minuman yang dibeli di toko
Resep Infused Water untuk Penderita Diabetes
Melansir Hangrywoman.com, berikut adalah beberapa resep infused water yang lezat dan cocok untuk penderita diabetes:
1. Infused Water Grapefruit, Blueberry, dan Jahe
- Campuran jeruk bali asam, blueberry manis, dan jahe pedas
- Kaya akan antioksidan
- Grapefruit menambahkan vitamin C
- Blueberry membantu mengurangi kadar gula darah
- Jahe membantu menenangkan pencernaan
2. Infused Water Lemon, Jeruk Nipis dan Mint
- Kombinasi klasik
- Sederhana dan efektif untuk tetap terhidrasi
- Memberikan vitamin C yang berlimpah
- Mint membantu pencernaan dan mengurangi peradangan
3. Infused Water Jeruk, Stroberi, dan Kemangi
- Rasa menyegarkan dan memberi energi
- Jeruk menambahkan vitamin C
- Kemangi membantu menyeimbangkan rasa manis dari stroberi
Baca Juga: Kenali Beda Gerd dan Asam Lambung, Berikut Pencegahannya!
Tips Membuat Infused Water
- Gunakan buah-buahan favorit Anda
- Tambahkan air mineral, bumbu segar, dan rempah-rempah
- Bereksperimen dengan berbagai rasa dan kombinasi
- Buat sendiri infused water untuk menghemat uang
Menjaga kadar gula darah normal sangatlah penting untuk kesehatan. Infused water buah campuran dapat menjadi pilihan minuman yang lezat dan bermanfaat bagi penderita diabetes. ***
Editor : I Putu Suyatra