7 Buah yang Perlu Dibatasi Konsumsinya untuk Penderita Diabetes

BALI EXPRESS - Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memperhatikan asupan makanan, termasuk buah-buahan.

Meskipun buah kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi.

Konsumsi berlebihan buah-buahan ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis pada penderita diabetes.

Baca Juga: Hidangan Wajib saat Ramadhan, Buah Kurma Punya 8 Manfaat untuk Kesehatan: Ternyata Ini Kandungannya

Berikut adalah 7 buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya untuk penderita diabetes:

1. Mangga

Mangga matang mengandung 13,7 gram gula dan 15 gram karbohidrat per 100 gram. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan gula darah.

2. Ceri

Ceri mengandung 12,8 gram gula dan 16 gram karbohidrat per 100 gram. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat.

3. Apel

Apel mengandung 12,2 gram gula dan 14,8 gram karbohidrat per 100 gram. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis apel yang tepat dan batasan konsumsinya.

4. Kismis

Kismis merupakan buah kering dengan 115 gram karbohidrat per 100 gram. Batasi konsumsi maksimal 30 gram per hari, dan kurangi jika kismis mengandung gula tambahan.

Baca Juga: 3 Resep Kombinasi Buah Infused Water yang Efektif Mengendalikan Gula Darah untuk Penderita Diabetes

5. Buah Tin

Buah tin mengandung 16,26 gram gula dan 19,18 gram karbohidrat per 100 gram. Konsumsi dalam jumlah moderat.

6. Kurma

Kurma mengandung fruktosa alami yang tinggi. Kurma medjool 24 gram mengandung 18 gram gula dan 67 gram karbohidrat. Konsumsi dalam jumlah moderat.

7. Buah Kalengan

Buah kalengan mengandung gula tambahan dan pengawet yang tidak baik untuk diabetes. Sebaiknya konsumsi buah segar.

Tips Memilih Buah untuk Penderita Diabetes:

• Pilih buah dengan indeks glikemik rendah (IG).
• Konsumsi buah utuh daripada jus buah.
• Perhatikan porsi dan batasi konsumsi.
• Kombinasikan dengan makanan kaya protein dan serat.

Baca Juga: Jarang Diperhatikan: Daun Talas, 9 Rahasia Sehat Tersembunyi di Balik Daunnya yang Kaya Manfaat

Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan buah untuk menjaga kadar gula darah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih tepat. ***

Editor : I Putu Suyatra