Lagi Diet? Makanan Ini Wajib Ada Dalam Kulkasmu Setiap Hari! Ada Pengganti Beras Putih
BALIEXPRESS.ID - Saat menjalani program diet, kita memang seringkali harus memperhatikan pola makan. Dalam artian, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan sangat memengaruhi program diet yang dijalani.
Banyak sekali makanan yang sehat serta memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa pada program diet. Salah satunya buah-buahan, sayur-sayuran, serta menjalani pola hidup sehat lainnya seperti olahraga.
Tak hanya untuk program diet, makanan-makanan ini juga sangat penting dalam memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Jika tubuh yang sehat maka segala aktivitas harian yang kita jalankan akan terasa lebih menyenangkan.
Nah dikutip dari Youtube SKWAD Fitness, ini dia beberapa makanan yang wajib kalian konsumsi selama menjalani program diet ;
1. Beras Merah
Jika dihitung berdasarkan kalori, beras merah memang memiliki kalori yang tidak jauh berbeda dengan beras lainnya.
Tetapi jika dilihat dari nutrisinya, beras merah lebih memiliki nutrisi dibandingkan beras putih. Beras merah memiliki senyawa anthocyanin, serat, vitamin, dibandingkan beras putih.
2. Kentang
Kandungan resistant starch dalam kentang diduga dapat membantu menurunkan berat badan karena mampu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, dapat membantu menyeimbangkan gula darah dengan memberi makaan bakteri baik pada usus besar.
3. Oatmeal
Dalam 100 gram oatmeal mengandung 67 kalori. Selain rendah kalori, oatmeal juga sangat mengenyangkan dan tinggi vitamin serta kalsium.
4. Pisang
Buah satu ini memiliki manfaat untuk kesehatan loh! Warna kuningnya yang cantik, siapa sangka jika pisang tinggi akan vitamin A,B,C dan kalsium.
Bisa dikatakan jika pisang adalah salah satu makanan yang bisa memenuhi asupan karbohidrat terutama bagi yang sedang diet.
Selain itu juga pisang dapat membantu melancarkan metabolisme.
5. Alpukat
Alpukat terkenal dengan buahnya yang mengandung lemak baik. Kandungan serat tingginya membantu proses BAB lancar. Menjaga kesehatan pencernaan itu semua karena kandungan seratnya yang tinggi.
Selain itu kandungan lainnya dari alpukat sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti kalium atay fitokimia.
Cara pengolahan alpukat yang beragam juga menjadikan alpukat sebagai menu diet favorit banyak orang.
Bagaimana? Tertarik untuk mencoba makanan-makanan sehat diatas?
Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya. Seperti mengatur pola makan yang baik dan olahraga yang rutin.
Semoga bermanfaat! ***
