3 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Duku: Kaya Nutrisi, Bantu Turunkan Berat Badan

BALI EXPRESS - Duku, atau langsat, adalah buah tropis yang digemari banyak orang di Indonesia.

Rasanya yang manis dan menyegarkan, serta harganya yang relatif murah, menjadikannya pilihan camilan favorit.

Namun, tahukah Anda bahwa duku juga merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting? Mengonsumsinya secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Diabetesi: Kenyang Lebih Lama dengan Makanan Berserat

Kandungan Nutrisi Buah Duku:

• Air (82 gram)
• Protein (1 gram)
• Lemak (0,2 gram)
• Karbohidrat (16,1 gram)
• Kalsium (18 miligram)
• Fosfor (9 miligram)
• Zinc (0,3 miligram)
• Vitamin C (9 miligram)
• Vitamin B3 (niacin) (1,5 miligram)
• Kalori (63 kkal)
• Serat (4,3 gram)
• Besi (0,3 miligram)
• Natrium (2 miligram)
• Kalium (149,0 miligram)
• Seng (0,2 miligram)
• Thiamin (0,05 miligram)
• Riboflavin (0,15 miligram)

Baca Juga: Loka POM Sidak di Pasar Ramadan Jembrana, Putu Mayang Dicurigai Mengandung Rhodamin B

Manfaat Buah Duku:

1.  Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh

Duku kaya akan vitamin B2 (riboflavin) dan B1 (thiamin) yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.

2.  Mencegah kerusakan sel tubuh

Duku mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, termasuk mencegah pembentukan tumor.

Senyawa limonoid dalam duku juga bersifat antikanker.

3.  Membantu menurunkan berat badan

Duku mengandung karnitin dan karnitin, dua asam amino yang membantu membakar lemak.

Tips Mengonsumsi Buah Duku:

• Konsumsi secukupnya, hindari berlebihan.
• Kombinasikan dengan pola makan sehat dan seimbang.
• Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

 

 

 

Editor : I Putu Suyatra